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野菜嫌いを克服しなくても大丈夫?野菜嫌い必見の野菜摂取法あれこれ☆

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野菜嫌いの人って、ほうれん草、人参あたりが嫌いって人が多いと思いません?

野菜嫌いでも「ポテトチップス」つまりじゃがいもは好き、とか、「焼き芋」は好きとか。

つまり野菜嫌い=ホウレン草や、人参など、緑黄色野菜が苦手、というパターンが多いのです。

お肉を食べてたら大丈夫!とか、お肉でしっかり力をつけてるから、って言う人もいますけど、やっぱり偏るのはよくない(><)

昔から、「野菜はお肉の3倍食べること」って言われて育ってきたけど、これは理に適ってます。

お肉ばっかり食べていても、ミネラルやビタミンを摂らないと、身体はどんどん、疲れやすくなるんです。

やはり、バランスよく食べること。これが一番ですね。

野菜が苦手で食べない人は、サプリをうまく取り入れるのもアリです。

個人的な意見ですが、「嫌いなものをイヤイヤ食べても、身体がちゃんと栄養として使ってくれない」という気がするからです。

学生時代、嫌いな科目の勉強って、イヤイヤ、そう、テストのため仕方なくやっていましたが、そういう勉強って、身につきました?

私は嫌いな科目のことなんて、今は全然覚えません。

この年になると、何が嫌いだったかさえ、忘れてますけど(苦笑)

好きな授業のことや、好きな科目は今でも関連の本を読んだり、映画をみたり、と、自分の人生が楽しくなるパーツになってます。

まぁ、勉強と栄養を比較するのも変な話ですが、「美味しく楽しく大好きな食べ物=自分の体の栄養として、無駄なく使われている」そんな気がしてなりません。

だって、腹筋運動でも、「しっかり意識して行う腹筋運動」と「しかたなく回数をこなすだけの腹筋運動」では、天と地の差があるといいますからね。

だからといって、野菜が嫌いだから「食べなくていい」ということじゃありません。

嫌いでも、身体に必要な栄養素なので、無理なく食べられる方がいいに決まってます!

なので、まず、試してほしいのは、「野菜チップス」

残念ながら、葉っぱの野菜のチップスは見たことありませんが、人参、かぼちゃ、レンコン、ごぼうなどの野菜は、よく見かけます。

薄くスライスして、油で揚げると、人参が嫌いとか、カボチャが嫌いという人も、難なく食べられる、むしろ「美味しい!」という場合がほとんどです。

野菜チップスから、人参を食べるようになり、だんだんと人参嫌いが克服できる、ということもよく聞きます。

ぜひ、「野菜チップス」を食べるところから始めてみてはどうでしょう?

ただ、カロリーが気になりますね。

だから、量は少なめに、ちょっと添えるぐらいの量が好ましいでしょう。

あとは、「野菜ジュース」もおススメです。

最近の「野菜ジュース」は飲みやすくなっていて、果物とブレンドしているものは、「え?人参が入ってるの?」と、びっくりすることも多々あります。

バランスよく、色々な野菜が入っている点も、嬉しいです。

自分で色々な野菜を買っても、使い切れず、結局腐らせてしまう、ということになりかねません。

上手に「野菜ジュース」を利用すれば、野菜嫌いでも、野菜の栄養を摂れます。

子供でも、大人でも、野菜嫌いの人はいるものです。

でもフルーツとブレンドして飲みやすくなっている「野菜ジュース」なら、難なく飲めますよ☆

毎朝の習慣に、野菜ジュース、おすすめです。


野菜ジュースは、お腹が張るから苦手、という人は、サプリの活用も考えるべきかも。

うちの母も高齢になり、ジュースを飲むと、「もうお腹いっぱいでご飯はいいわ」ということに、、。

食事は、しっかり噛んで食べることで、脳の働きも活性化するので、「食べる」という行為は必要です。

それが、ジュースを飲んで終わり、、となれば、本末転倒!!

噛まないと、どんどんボケるって、説もあるし、噛むことは生きる上で必須行為です!

なので、高齢の母には、野菜の栄養が摂れるサプリを飲んでもらってます。

サプリなら、一粒飲むだけなので、お腹が張ることもなく、普段の食事にも影響はありません。

また、人参は好きだけど、ほうれん草とか、青菜の野菜が苦手なんだ、という人は、青汁を試すのもいいでしょう。

え?青菜が嫌いなんだから、青汁なんて飲めるわけないでしょう?と、思った人!

最近の青汁は、美味しくなり、飲みやすさを追求しているものも沢山出ています。

嫌いな野菜を無理やり我慢して詰め込むよりも、美味しい野菜ジュースやサプリ、野菜チップス、青汁など、野菜を摂る方法は沢山あります。

ぜひ、自分にあった方法を見つけて、野菜不足を解消しましょう。

おすすめ野菜ジュースはこちら


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